Адрес: г. Челябинск, ул. 40 лет Октября, 31а.

Телефон: 8 (351) 777-71-80, 775-28-18, 8 (351) 777-72-80 (сауна).

Режим работы: с 6:00 до 22:00. Сайт: http://www.jubibas.ru

     «Бассейн Юбилейный» - это большой многофункциональный современный спортивный комплекс, общей площадью 1 000 квадратных метров, расположенный в Тракторозаводском районе г. Челябинска.

     Двери бассейна открыты с 6 утра, перед сложным рабочим днем можно прийти в бассейн и получить огромный заряд энергии.

     Продолжительность занятия 45 минут.

       Возведен в 1970 году.

     Изначально в бассейне была установлена одна огромная ванна длинной в 50 метров и шириной – в 12 (по 8 дорожек). Однако вскоре было решено разделить ее на две части. В одной занимались настоящие люди-амфибии – профессиональные пловцы, а в другой – все желающие. При этом глубина бассейна достигает пяти метров, но есть и специальный "лягушатник" для малышей.

     Сегодня сотни людей ежедневно приходят поплавать и поправить здоровье в «Юбилейном». Ведь с середины 90-х годов прошлого века – это не просто бассейн, а полноценный оздоровительный комплекс с широким спектром услуг. То есть, тут есть и массаж, и фитнес, и сауна, и отличный тренажерный зал и многое другое. Кстати, что немаловажно, бассейн работает с 6 утра. Это значит, что вы можете пораньше проснуться и успеть размяться и поплавать перед работой. А между тем и позавтракать: при комплексе есть кафе.

     В настоящее время спортивный комплекс «Бассейн Юбилейный» — это 2 раздельные ванны по принципу «взрослые-дети». Обе чаши имеют протяженность 25 метров и 4 дорожки в каждой. Одинаков и химический состав воды. Уникальность комплекса «Бассейн Юбилейный» в том, что он обладает своей собственной лабораторией. Отсюда — постоянный контроль качества. Первая «взрослая» чаша имеет глубины, доходящие до 5 метров (средняя глубина — 2 метра). В обеих ваннах поддерживается постоянной температура воды в 26-28° С. В комплексе 7 финских саун.

Для посещения бассейна понадобятся:

- шапочка для плавания;

- очки;

- купальный костюм или плавки;

- сланцы;

- полотенце;

- мыло (гель), мочалка.

     Правильное плавание в бассейне приносит огромную пользу организму, которую сложно переоценить. Вес тела, погруженного в воду, уменьшается, что позволяет чувствовать себя легко и по-настоящему расслабленно. Позвоночник выпрямляется, межпозвоночные диски и все суставы тела отдыхают.

     Плавание – это самый безопасный вид спорта, к тому же после занятий в воде не возникает усталости и крепатуры. После выполнения упражнений в бассейне не бывает болей в суставах или растяжений мышц, хотя это частые травмы в других видах спорта.

     Плавая, человек равномерно нагружает все свои мышцы. Руки помогают удерживать тело на плаву, вовлекая мышечные группы спины и груди. Ноги – это движущая сила, они укрепляются в процессе плавания, подтягиваются ягодицы.

     Так как сопротивление воды больше сопротивления воздуха в 14 раз, то даже свободное плавание в бассейне дает более интенсивную нагрузку, нежели простые аэробные упражнения. Огромным плюсом является водный массаж тела, способный избавить от целлюлита и напряжения.

     Эффект от плавания в бассейне можно получить только при условии регулярных занятий и правильно выполняемых упражнений с технической точки зрения. Если же вы будете просто плавать, не ознакомившись даже со стилями плавания, то на результаты рассчитывать не следует.

     Для начала стоит заниматься под наблюдением опытного тренера, который поможет вам подобрать индивидуальные упражнения и продуктивно использовать время на тренировке. Нагрузка должна быть приемлемой для вашего организма, а пульс не превышать 130-160 уд. /мин.

     Полезность плавания в бассейне – это комплексные нагрузки, в которые вовлечены не только мышечные ткани, но и суставы, кости, органы и системы тела. Именно поэтому его часто назначают в лечебных целях, так как оно помогает людям с такими заболеваниями, как:

- Ишемия, миокардит, стенокардия, невроз;

- ДЦП, аутизм;

- Рахит;

- Анемия.

     Плавать ребенок может с первых дней жизни, поэтому занятия можно начинать хоть в первый месяц после его появления на свет. Если же вы мечтаете о серьезной спортивной карьере в сфере плавания для своего чада, то отправлять ребенка в бассейн лучше к 5-7 годам, когда он способен выполнять команды тренера и выдерживать определенные нагрузки.

     «Группа Лягушата»

    (Занятия проходят на малой ванне, в продолжительность занятия 45минут, в игровой форме происходит ознакомление с водной средой и освоение начальных навыков плавания).

     Расписание:

- Понедельник - 16:45

- Вторник - 17:30

- Среда - 16:45

- Четверг - 17:30

Количество детей в группе: до 15 человек.

     При первом посещении обязательна справка от терапевта о не контактности + анализ на яйцеглист.

     На занятие с собой необходимо иметь:

- вторая обувь;

- плавательная шапочка, плавательный костюм;

- душевые принадлежности;

- нарукавники по размеру ребенка (надутые), либо надувной жилет.

   (занятия проходят на малой ванне, продолжительность занятия 45 минут, у детей развивают и совершенствуют навыки плавания с использованием специального оборудования).

     Расписание:

- Понедельник - 19:15

- Вторник - 18:15

- Среда - 19:15

- Четверг - 18:15

Количество детей в группе: до 15 человек.

     При первом посещении обязательна справка от терапевта о не контактности + анализ на яйцеглист.

     На занятие с собой необходимо иметь:

- вторая обувь;

- плавательная шапочка, плавательный костюм;

- душевые принадлежности;

- нарукавники по размеру ребенка (надутые), либо надувной жилет.

Запись в группы проводится у администраторов СОК по телефонам: 8 (351) 777-71-80, 775-28-18

     Аквааэробика с эксклюзивным оборудованием из Италии – Аквафлэп!

     Бегущая по волнам – это занятие с применением единственного в Челябинске инвентаря аквафлэп - специальные сандалии, создающие небольшую опору при ходьбе и беге в воде обеспечивают дополнительную нагрузку.

     Аквафлэп открывает широкие возможности для избирательной проработки мышц ног, спины, живота, эффективной тренировки сердечно-сосудистой системы, снижению веса и коррекции фигуры.

     Аквааэробика — полный простор, никаких возрастных ограничений и никаких противопоказаний. Кроме того, заниматься в воде можно даже беременным и женщинам с большим излишним весом.

     Аквааэробика идеальна для восстановления после травм. Давление воды заставляет жидкость из поврежденной части тела выходить в капилляры, что снижает отечность и уменьшает боль.

Водные виды спорта помогают избавиться (или облегчить течение) от многих заболеваний:

- гипертония;

- остеохондроз;

- варикозное расширение вен.

Преимущества занятий в воде:

- двойной эффект: вода снаружи мышцы внутри, водный массаж, влияние на кожу;

- при работе в воде затрачивается больше энергии, чем в зале;

- каждый может выбирать и дозировать нагрузку, не зависимо от темпа музыки и темпа движения инструктора;

- восстановление после нагрузок быстрее, чем в зале;

- занятия в воде помогают снять "комплекс тела";

- вода улучшает психо-эмоциональное состояние;

- отсутствует ударная нагрузка на позвоночник;

- вода облегчает физические упражнения и усиливает оздоровительный эффект;

- повышается эластичность кожи;

- увеличивается сила и выносливость мышц;

- возможность заниматься людям любого возраста и с любой физической подготовкой;

- подходит для людей не умеющих плавать.

       При занятиях аквааэробикой отсутствует риск травматизма, при этом нагрузки в несколько раз больше, чем в «сухопутных» видах фитнеса, происходит укрепление мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

     И самое главное: чтобы заниматься в воде, не нужно уметь плавать. К достоинствам аквааэробики можно отнести и то, что занятия возможны при любом уровне подготовки и нагрузка на суставы сведена к минимуму.

     Польза аквааэробики многогранна, ее наличие не поддается сомнению. Начнем с того, что она подходит для всех возрастов и даже для людей, которые совершенно не умеют плавать, так как по желанию всегда можно надеть на себя специальный пояс, который поможет не оступаться и удерживаться в воде на одном месте.

     Пожилые люди, которым могут быть противопоказаны упражнения любого рода из-за опасности получения травм, могут держать себя в форме только благодаря аквааэробике. В воде нагрузки на суставы и опорно-двигательный аппарат несущественны, но при этом нагрузка на мышцы заметно возрастает, что содействует их укреплению и росту.

   При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой, врач обязательно посоветует аквааэробику, так как даже самые простые упражнения в воде очень хорошо стимулируют кровообращение благодаря особому массажному эффекту, который оказывает вода на все тело с одинаковой силой. Потому женщинам с варикозным расширением вен рекомендуется обратить внимание на эти тренировки.

     Занятия в воде отлично расслабляют, и потому любое проведенное время в воде оказывает благотворное влияние на нервную систему. А это значит, что аквааэробика – отличный помощник при наличии стрессов.

   Еще одним плюсом таких упражнений является то, что даже при больших нагрузках молочная кислота в растущих мышцах не откладывается, а значит, после тренировки не будет этого неприятного чувства ломоты во всем теле, как бывает после посещения тренажерного зала.

     Аквааэробика незаменима для людей с лишним весом. Во-первых, такие занятия быстро сжигают калории, так как организм оказывается в непривычных для него условиях, ведь постоянно приходится превозмогать сопротивление воды. Во-вторых, не будет никакого стеснения перед людьми, так как под водой пышность совсем не будет заметна. В-третьих, массаж, который оказывает на тело вода, не только делает лифтинг кожи, но и успешно справляется с целлюлитом.

     Более подробную информацию можно узнать по телефонам: 8 (351) 777-71-80, 775-28-18.

     Малыш в семье – это радость, надежда и счастье родителей. Их заветная мечта – видеть своего ребенка здоровым, крепким и сильным. Немаловажным средством укрепления здоровья детей является закаливание с применением водных процедур. Применение плавания и других водных процедур основывается на природных задатках детей.

     Ребенок получит отличную закалку, что оставит во всей последующей жизни след, значение которого неоценимо. Плавающие дети в 3 раза реже болеют острыми респираторными инфекциями, легче переносят их, и у них практически не возникает заболеваний кожи и желудочно-кишечного тракта.

   Правильно проведенное занятие, помимо всего прочего, вызывает положительные эмоции. Дети становятся более спокойными, жизнерадостными, у них появляется хороший аппетит и крепкий сон.

     Итак, вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоровым, жизнерадостным, хорошо рос, полноценно развивался и получил отличную закалку на всю жизнь? Приходите к нам в бассейн, инструкторы обучат Вас, и начинайте заниматься с ребенком плаванием с первого года его жизни!

         Наверно, никто не сомневается в пользе плавания! Но давайте все же остановимся на основных моментах.

     Во-первых, плавание является отличным способом поддержания иммунитета вашего малыша. Детки, которые активно занимаются плаванием, реже простужаются и болеют.

     Во-вторых, после 2-х лет у малышей начинает формироваться осанка, и, если вы решили приобщать малыша к плаванию именно в этом возрасте, вы не ошиблись. Занятия в воде помогают избежать сколиоза, участвую в формировании красивой и правильной осанки, снимают нагрузку с позвоночника.

       В-третьих, плавание благотворно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

       И, конечно же, плавание дарит массу положительных эмоций, снимает стресс и усталость, улучшает сон и аппетит!

     Врачи рекомендуют плавание всем деткам, а в особенности тем, кто подвержен повышенной возбудимости, имеет гипертонус мышц и малышам с синдромом ДЦП.

      Дополнительная информация по телефонам: 8 (351) 775-28-18, 777-71-80.

Профессиональные инструкторы проводят занятия по таким направлениям, как:

- хатха-йога;

- пилатес;

- силовые.

Направления:

- модное в настоящее время направление кроссфит;

- степ-аэробика;

- стретчинг.

     Данные направления способствуют:

- укреплению мышечно-связочного аппарата;

- дыхательной и сердечнососудистой системы;

- коррекции фигуры;

- развитию физических качеств (выносливости, гибкости,подвижности в суставах, координации).

   В процессе занятия используется специальное оборудование: степ-платформы, гантели, бодибары, разборные штанги, коврики (гимнастические и для занятий йогой), резиновые амортизаторы, фитболы, утяжелители, медболы.

     Квалифицированные специалисты приглашают посетить групповые занятия и персональные тренировки по таким направлениям, как:

- кудо;

- карате;

- бокс.

     Посетители бассейна могут воспользоваться залом оснащенным татами и специальным оборудованием: (мешки для единоборств, бодибары, разборные штанги, гантели, гимнастические коврики и коврики для йоги, резиновые амортизаторы, скамья для пресса, степ-платформы, скакалки, утяжелители) для самостоятельных занятий.

     Режим работы: Пн-Пт с 6:15 до 20:20, Сб-Вс с 7:00 до 20:30

     Тренажерный зал представлен:

- кардиотренажерами (велотренажеры, эллиптические тренажеры, степперы, беговые дорожки);

- силовыми тренажерами (блочные, со свободные веса, рамы, стойки, скамьи);

- свободными весами (гантели, гифы, диски) и вспомогательным оборудованием (манжеты, пояса, ремни, утяжелители).

     Существует множество причин, побуждающих людей к занятиям в тренажерных залах. Основные - это малоподвижный образ жизни и, как следствие, наличие вредных привычек. Современный человек часами просиживает в офисе за компьютером или в пробках за рулем автомобиля. Физическая активность сводится к минимуму. Отсюда лишний вес, снижение иммунитета и плохое самочувствие. Занятия физкультурой - действенный способ борьбы с подобными явлениями.

    Польза от регулярных физических нагрузок несомненна. Врачами установлено, что тренировки в спортзале укрепляют сердечно-сосудистую систему, суставы и позвоночник человека, способствуют повышению сопротивляемости организма различным заболеваниям. Кроме того, сжигаются жировые отложения, и растет мышечная масса.

     Где лучше заниматься - дома или в спортивном зале? Ответ у каждого свой. Тем не менее, занятия в спортзале помогают отвлечься от повседневных дел, сменить обстановку и расширить круг общения. Глядя на занимающихся людей вокруг, невольно и сам стараешься не отставать. Тогда как дома - множество соблазнов. Это и холодильник, и диван, и постоянно звонящий телефон. Пользы от таких тренировок будет немного.

   Перед началом занятий в спортзале необходимо проконсультироваться со специалистами. Инструктор поможет вам составить индивидуальную программу занятий с учетом ваших пожеланий и возможностей. Это особенно важно на начальном этапе занятий.

     Часто новичок, придя в тренажерный зал, не знает, за что взяться, какие упражнения выполнять. Бывает, наоборот, хватается за все подряд. Или же делает только знакомые и любимые им упражнения. В таких случаях инструктор необходим. Он не только составит план тренировок, но и проследит, чтобы упражнения выполнялись правильно, без риска для здоровья.

     Советы диетолога также важны. Без правильного, сбалансированного питания ваши результаты в спортзале будут не столь заметны. Не секрет, что тренирующемуся человеку необходимы белки и углеводы. А вот употребление жиров надо свести к минимуму.

     Кроме того, стоит обратить внимание и на равномерность распределения физических нагрузок с учетом индивидуальных возможностей организма. Это поможет избежать усталости и перетренированности. О количестве времени, которое необходимо проводить в спортзале, также немало мнений. Врачи рекомендуют 5-6 часов физических нагрузок в неделю(2-3 тренировки). Этого будет вполне достаточно.

     Установлено, что регулярные занятия в спортзале способствуют улучшению самочувствия и выработке эндорфинов-гормонов счастья. Тренированный человек меньше подвержен депрессиям и стрессам.

     В Бассейне «Юбилейный» работают 7 комфортных саун. Преимуществом нашего комплекса является то, что сауна работает 24 часа в сутки.

     Существует два вида пользования саунами:

- c выходом в большой бассейн в режиме общего пользования;

- c выходом в большой бассейн в режиме индивидуального пользования.

     В режиме индивидуального пользования в одной сауне может размещаться до 10 человек, свыше 10 человек оплачивается за каждого человека дополнительно (из расчета стоимости часа).

     Благодаря сухому воздуху, сауна полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Также она полезна при частых простудах, болезнях мочеполовой системы и кожных заболеваниях.

   Прогревание оказывает положительный эффект на организм. Активизируется кровообращение, обменные процессы. Также можно применять в сауне массаж с эфирными маслами, мёдом, скрабами.

       Благодаря таким косметическим процедурам эффект будет более заметным.

       Благотворна сказывается парение в сауне на нервную систему.

      Человек расслабляется, забывает о заботах и проблемах. Повышается стрессоустойчивость человека, улучшается двигательная реакция. С этой точки зрения, сауна является прекрасным средством для релаксации. Финская сауна Полезны сауны для мышечной системы.

     Пар и высокая температура расслабляют мышцы, делают их более эластичными и усиливают питание Таким образом, сауна хорошо снимает мышечные боли после физических нагрузок, что важно для людей, ведущих активный образ жизни.

      Необходима предварительная запись по телефонам: 8 (351) 775-28-18, 777-72-80.

     В спортивно-оздоровительном комплексе «Бассейн Юбилейный» г. Челябинск силовые направления представлены в 2-х основных категориях:

- Force – вид силового тренинга с использованием специального оборудования, направлен на укрепление мышц и оперативную коррекцию фигуры, рекомендован для людей с минимальной спортивной подготовкой;

- Force intensive – силовые тренировки с использованием отягощений и тренажеров, направлены на создание рельефа и укрепление мышц, рекомендованы атлетам среднего и высокого уровня подготовки.

     Занятия по программе Force занимают 50-55 минут ежедневно. В ходе тренировочного процесса все группы мышц полностью прорабатываются с помощью спортивного инвентаря и оборудования. Перед началом основной программы проводится кардио разминка, которая разогревает мышцы и суставы, подготавливая их к силовому этапу. Тренировка подходит как новичкам, так и продолжающим заниматься длительное время спортсменам. В ходе тренинга вырабатывается выносливость, сила, укрепляется костная и мышечная ткань и вырисовывается идеально красивое тело. Опытные инструкторы к каждому участнику группы подходят индивидуально, для того чтобы результат был максимально эффективным. После окончания тренировки провидится расслабляющая разминка, благодаря которой мышцы становятся более эластичными, не так чувствуются болезненные посттренировочные ощущения и снижается мышечное напряжение.

     Force intensive – силовой тренинг, среди задач которого: увеличение выносливости, создание рельефных форм, укрепление и рост мышц, повышение координации и устойчивости всего организма. Программа не предусматривает прием стероидов для быстрого роста мышечной массы, поглощая которые можно нанести непоправимый вред организму. Она основана на последовательных циклах нагрузок, способствующих максимальной отдачи для достижения поставленных целей. Тренинг предназначен для спортсменов среднего и высокого уровня подготовки. Тренировка состоит из интенсивной разминки, основного тренинга и растяжки. Основное внимание уделяется качественной расстановке приоритетов, подбору упражнений, выбору оборудования и веса отягощений.

     Силовые направления предназначены для женщин и мужчин, которые хотят скорректировать свое тело, всегда оставаться в хорошей форме и держать мышцы в тонусе. Они заряжают энергией весь организм и дают силы для новых спортивных свершений и открытий.

     Кроссфит - уникальная система, способная наделить человека необычайной силой, выносливостью и ловкостью. Обладая такими качествами, вы становитесь неуязвимыми для любых жизненных атак, имеющих физическую и духовную природу.

     Форсированный тренинг и его организация

     Идея комплексного силового фитнеса возникла лет 20 назад. У его истоков стоял спортивный гимнаст Грег Глассман из Лос-Анжелеса. Со своим напарником Лореном Дженаем он разработал две формы физкультурной системы. Одна из них предназначалась для профессиональных спортсменов и носила соревновательный характер, а другая - для большого круга любителей.

     Сегодня тренажерные залы кроссфита накрывают плотной сетью крупные и средние города Америки и Европы. Новая культура проникла и к нам в Россию. Особенно неплохо она себя чувствует там, где существует мощная спортивная инфраструктура. В этом отношении такой спорт, как кроссфит, Челябинск имеет все шансы развить до очень высокого уровня.

     Форсированный тренинг - система многополюсная. Она состоит из разнообразных упражнений следующих видов спорта и методик:

- интервальной тренировки с высокой степенью интенсивности;

- тяжелой и легкой атлетики;

- плиометрики;

- гимнастики;

- силового троеборья.

     Чтобы заниматься кроссфитом, необходимы условия, которые могут предоставить только залы, оснащенные специализированным тренажерным оборудованием. Наличие всего этого есть в бассейне «Юбилейном». Посещение оздоровительного комплекса укрепит вам мышцы и сделает фигуру более стройной. Занятия рассчитаны на людей различного уровня подготовки и длятся 50-55 минут. В безопасности тренировок и положительных результатах вы можете не сомневаться, так как их проводят наши опытные тренеры с высокой профессиональной подготовкой.

     Спортивный комплекс бассейн «Юбилейный» всегда рад посетителям, которые выбрали для себя занятие йогой. Осваивать ее в спорткомплексе легко и приятно. Проводить тренировки можно и в домашних условиях, но лучше это делать под присмотром опытных наставников. В наших спортзалах мы практикуем фитнес-йогу. Это не классический вариант йоги, а ее адаптация к современным условиям. Она представляет собой синтез статики асан и динамики движений. Нагрузки фитнес-йоги имеют характер щадящего режима. Поэтому они отлично подойдут новичкам или людям, нуждающимся в коррекции здоровья.

     Мастерство тренеров позволит вам научиться навыкам правильного дыхания, приемам медитации, плавным движениям с фиксацией поз на необходимое время. Через определенное количество занятий у вас увеличится гибкость, выровняется осанка, улучшится настроение. Усилия учителей принесут еще большую пользу, если вами будут выполняться основные правила:

- приступать к занятиям натощак или за четыре часа до занятий;

- прислушиваться к внутреннему состоянию и, если обнаружится дискомфорт, воздерживаться от тренировки в этот день;

- для релаксации мышц перед упражнениями принимать теплый душ;

- снимать ювелирные украшения, которые могут стать причиной травматизма.

     Секция карате в Челябинске на базе СОК «Юбилейный» открыта для всех тех, кто интересуется данным боевым искусством. Занятия проводятся опытными мастерами спорта, которые за плечами имеют солидный опыт выступлений и обучения молодых учеников.

     Занятия проходят в спортивных залах комплекса, которые оборудованы необходимым инвентарем для проведения полноценных уроков. Имеются удобные раздевалки с душевыми кабинами, чтобы ученики могли переодеться и помыться после занятий.

     Что касается графика занятий и стоимости оплаты уроков, то все рассчитывается индивидуально исходя из той программы тренировок, которая выбирается вами. Только вы сами можете подобрать удобное для вас расписание занятий, когда есть свободное время и желание окунуться в истоки японского боевого искусства.

«Бассейн Юбилейный» открыты для всех с 6:00 до 22:00.

Адрес: г. Челябинск, ул. 40 лет Октября, 31а.

Телефон: 8 (351) 777-71-80, 775-28-18, 8 (351) 777-72-80 (сауна).

Группа Вконтакте

Страница в Instagram